こんにちは　エステティックサロン　シュクレオーナーのkanakoです😊

ダイエットを成功させるための方法（第一弾）

ダイエットとは、太ってしまった自分の生活習慣（ライフスタイル）を見直して、『改善の方針』をきちんと立てることです。

私が、サロンでお客様にダイエットの話をする時、以下の①から⑫のお願いします。

①なぜ太ったか原因を知る（自分なりの分析）

②ダイエットを成功させるという固い意志をもつ。

③朝、夕必ず体重を計る。

④自分の身体を鏡にうつす。（毎日）

⑤食事は減らす。お腹が大きくなったら、食べ物は片付ける。カロリーを取らず栄養素を取る。

⑥筋肉を減らさないよう、良質たんぱく質（プロティンなど）を取り、筋肉トレーニングを行う。

⑦なるべく歩くことを心がける。階段使う。歩行量を計る。

⑧食事日記をつける。

⑨体重表をつける。

⑩お水をしっかり飲む。

⑪自分が痩せた時の姿を思い浮かべる。（痩せていたころの写真）

⑫ゆっくりと生活習慣を変化させていく。

色々なダイエット法が氾濫していますが、基本は運動と食事です。

「リバウンド」しないダイエット（生活習慣の改善の方針）を決めて、無理のない計画を立ててください。

第２弾もお楽しみに。

最後までお読みいただき、ありがとうございました。

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