こんにちは　エステティックサロン　シュクレオーナーのkanakoです😊

今日は、「筋肉を鍛える」について解説していきます。

筋肉は、毎年1%ずつ減少します。

そして筋肉は、何歳になっても鍛える事ができます。

筋トレをすることは、とても大事ですが、なかなか時間取れない時、自宅で低周波機器を用いて、筋肉運動することもいいと思います。

筋肉は、「収縮」と「弛緩」を繰り返すことによって鍛えられます。

筋肉量が増えると基礎代謝能力が、高まり体内で脂肪を燃やせる体になりますよ。

筋肉は、「筋線維」が寄り集まって、束になっています。

詳しくいうと「筋線維」は、収縮する性質を持った細胞で１本１本核を持って束になっており、
さらに何本も集まって筋肉を構成しているのです。

そして「筋線維」には、大きく分けて「赤筋」と「白筋」の２種類あります。

「赤筋」は、収縮する速度が遅いため、「遅筋」ともいい、持久力に優れています。

有酸素状態で働くため、長時間使う事が可能です。

ウォーキング、ジョギングなどの有酸素運動で発達する筋繊維です。

「白筋」は、収縮する速度が速く、瞬発力がありますが、速く疲労します。

短距離走や砲丸投げなどの無酸素運動で発達する筋繊維です。

一般的に、女性は、男性比べて遅筋の比率が高くて、加齢に伴い速筋の方が減少しやすいのです。

赤筋が多いのか、白筋が多いのか、人によって異なります。

また、遺伝によっても決まる場合があり、スポーツによって親子でオリンピック出場なんてのも、よくありますね。

私自身なかなか運動できないので、最近メタボシェイプのPB商品「コアウェーブDi」を買いました。

重さは、わずか卵２個分（130g）
家事しながら、読書しながらでも使えます。

寝たまま楽々、１秒間に５回、３０分間で9000回の筋収縮運動ができます。

インナーマッスル（深部の筋肉）を鍛えることはもちろんのこと、アウターマッスル（体の表面の筋肉）も同時に鍛える事ができます。

赤筋を動かす効率的な有酸素運動も、白筋を動かすパワフルな無酸素運動も可能です。

それというのも、複合高周波機能で低周波機能、高周波機能、も兼ね備えているからです。

私自身、特に脚を鍛えようと思っています。

脚は、心臓から一番遠いので、血液の流れが一番悪くなり老廃物がたまりやすいのです。

下半身の筋肉をつけることがとってもだ大事。
筋肉がつくと血液の流れを豊かにしてくれます。

それで、血行が良くなることは疲労回復、成人病予防、骨粗鬆症予防など、さまざまに効果があるんです。

「コアウェーブDi」このパワフルだけど、経済的。１ヶ月約3.08円。
Amazonで39,800円販売されていますが、29,800円で買いました。

興味のある方、エステティックサロン　シュクレ　まで宜しくお願いいたします。

tel 06-6385-7399です。