こんにちは　エステティックサロン　シュクレオーナーのkanakoです😊

今日は、ダイエットを成功させる方法、第３弾をお送りいたします。

みなさんは、『GI値』って聞いたことがありますでしょうか？

GI値とは、グリセミック・インデックス（Glycemic Index）の略。

その食品が、体内で糖に変わり血糖値が上昇するスピードを計ったものです。

GI値が低ければ低いほど血糖値の上昇が遅く、インシュリンの分泌も抑えられます。

インシュリンは、分泌されすぎると肥満になってしまいます。

というのも、インシュリンは、脂肪を作り、脂肪細胞分解を抑制してしまうからです。

人間の身体は、糖がたくさんあれば溜めておこうとします。

どこに溜めるかというと、それは脂肪の中に溜めておきます。

そうなれば、どんどん太っていくのです。

というわけで、GI値の高いものから食事をとると、一気に糖が血液中を流れ、インシュリンがたくさん分泌され、血糖値を下げようとするのでやめたほうがいいですね。

また、血糖値が、急激に上がったり下がったりと乱降下すると、すぐお腹が減ってしまって、間食をパクパク食べてしまいます。

太ってしまう、最悪な循環になってしまいます。

では、どうすればいいか？

まず、GI値の低い食べ物を食事の最初にとってください。

ダイエットを試みようとする方は必須です。

そうすれば、ゆっくり血糖値が上がっていき、ゆっくり食べたものが消化されます。

お腹の減り具合も、ちょうど食べ時に減ってくるという訳です。

GI値の高い食べ物には、食パン、精白米、人参、カボチャ、ジャガイモ、あんこなど。

GI値の低い食べ物には、玄米、ライ麦パン、こんにゃく、プレーンヨーグルト、キノコ類などです。

詳しくは、ネットなどで調べてくださいね。

シュクレがお勧めしているのは、低GI値であり、ビフィズス菌で「腸内フローラ」を整える。

痩せやすい身体作りができる『魔法のダイエット』と言われる、チョコレートのサプリをお勧めしています。

急激な体重の減り方はしませんが、１ヶ月、２ヶ月と続けていけば、その効果が歴然とわかります。

無理なダイエットではなく、自然なダイエット。

ちなみに、１ヶ月分で４袋、定価11,880円（税込）を9,900円（税込）で販売しています。

腸内環境もよくし、リバウンドもしない。

ダイエットは、自分の生活習慣を見直すことが大事です。

食事は重要で、食べ方も重要です。

そして、腸内環境を整えることによって、免疫力もアップしていきます。

最後までお読みいただき、ありがとうございました。

この記事での質問、美容についての質問。

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